Забота о себе

Забота о себе — задача каждого человека. Вода и соблюдение правильного питьевого режима — самый простой способ позаботиться о себе. Читайте, как и почему.

#для себя

Зачем пить воду в течение дня

Подробнее
#для детей

Питание и водный баланс школьников

Подробнее
#для детей

Как обеспечить питьевой режим в детском саду?

Подробнее
#для себя

Как разбудить организм утром

Подробнее
#для детей

Как правильно собрать ребенка в школу

Подробнее
#для детей

Как соблюдать питьевой режим ребенка вне дома?

Подробнее
#для детей

Как обеспечить питьевой режим в школе?

Подробнее
#для детей

Как обеспечить питьевой режим во время прогулки?

Подробнее

Почему нужно пить воду за полчаса до еды

Если вы любите вкусно поесть, то не стоит отказывать себе в этом. Ведь достаточно знать одну маленькую хитрость, чтобы съедать ровно столько, сколько требуется вашему организму и не поправляться. Просто выпивайте стакан теплой или комнатной природной воды за полчаса до еды.

О пользе чистой природной воды знают даже дети. Как правило, основные советы сводятся к тому, что надо пить не менее 1,5 л воды ежедневно и при этом плавно распределять весь выпиваемый объем в течение дня. Не менее важно и формирование правильных привычек потребления воды. В частности, привычка пить воду за полчаса до любого приема пищи должна стать одной из самых полезных привычек. Это поможет понять, действительно ли вы голодны, а также подготовить ваш организм к последующему приему пищи.

Почему так важно пить воду до еды?

enlightenedОпределение ложного чувства голода

Каждый раз при чувстве голода не стоит набрасываться на холодильник или вредные снеки, потому что возможно вы вовсе не голодны. Звучит странно? Сейчас объясним. Наш хитрый мозг так сложно устроен, что иногда ненамеренно путает имеющиеся потребности организма и выдает чувство жажды за голод. Диетологи называют это ложным чувством голода.

Распознать свои истинные желания очень легко – выпейте стакан теплой или комнатной воды и подождите какое-то время. Если вы снова бодры и активны, значит, вы все сделали правильно, и стакан воды в прямом смысле помог вам не съесть лишнее.

enlightenedПодготовленный желудок

После стакана воды чувство голода притупилось, но вам все равно хочется кушать? В любом случае вы все сделали верно, ведь предварительный прием воды несет в себе много полезных функций. Не зря диетологи и врачи по всему миру рекомендуют прием воды за полчаса до приема пищи, на это есть множество причин:

  • активация пищевой системы;
  • подготовка желудка к приему пищи;
  • уменьшение чувства голода за счет частичного заполнения желудка водой;
  • более быстрое усвоения пищи благодаря ускорению метаболизма.

Говоря простыми словами, стакан воды за 30 минут до еды поможет меньше съесть. Следовательно, такая привычка благотворно скажется на контроле веса и вашей фигуре, а к сезону отпусков вы подойдете во всеоружии.